水分不足

水分不足

こむら返りの原因のひとつとして、【水分不足】があります。

 

運動の後に汗をかいた状態のときに、こむら返りが起きるのはこのためです。汗をかくと、体内の水分不足だけでなく、汗の中に必要な成分も含まれることも原因となります。ですから、運動の前後には水分を補給することが必要だと言われているのです。できれば、電解質の成分を含んでいるスポーツドリンクと水を併用させるといいでしょう。

 

スポーツドリンクだけがいいと思われがちですが、実はスポーツドリンクには結構な量の糖分が含まれており、飲み過ぎると糖の過剰摂取となります。
そして、水だけというのもあまりお勧めはできません。それは、汗で失われた電解質が全く補給されない状態となるからです。
どちらも併用することで健康面も配慮したバランスのよい補給となります。

 

あらかじめ、運動をするということが分かっている場合は、食事でも電解質が摂取できるようなメニューを選ぶことも大切と言えます。
毎日運動をする人、仕事で汗をかくという人は常に気を付けておいた方がいいでしょう。特に、夏場は食欲も落ちやすく、好きなものばかりを食べてしまう傾向がありますので、食事メニューは意識することが必要となります。

 

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